阴茎抗敏训练术帮助男性提升性耐力，延长快感时间。首先，放松身体，专注于下体感觉。每日进行10分钟敏感点刺激练习，逐步增加刺激强度，配合深呼吸放松神经。使用润滑剂，缓慢按摩阴茎头部，记录耐受时间，循序渐进。坚持训练可降低敏感度，增强控制力。

此方法需每日练习，1-2个月见效，适合初学者。关键在于耐心，切勿急躁，确保身体舒适，效果更佳。

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